不眠症の方にヨガがおすすめの理由とは？
「寝つきが悪くて困っている」
「毎日、寝不足気味」
そんな不眠症の方にヨガはオススメです。
ヨガは心身をリラックスさせ、ストレスや不安を軽減する効果があります。
不眠症は、精神的なストレスや緊張が原因で眠れないことが多く、身体がリラックスできないと眠りにくくなります。
ヨガは、深い呼吸やリズムに合わせた動きが特徴で、体と心を穏やかに整えることができるため、不眠症の改善に役立ちます。
ヨガを行うことで、副交感神経が優位になり、身体がリラックスします。
心拍数や血圧が低下し、身体が休息モードに入りやすくなります。
ヨガのポーズ（例えば、子どものポーズやシャヴァアーサナ）は、筋肉をほぐし、リラックスした状態に導いてくれるので、不眠症の緩和に有効です。
そして呼吸法（プラーナヤーマ）を取り入れたヨガのポーズは、集中力を高め、心を落ち着かせる効果があります。
脳がリラックスし、心が穏やかになるため、寝つきが良くなる可能性があります。
特に長時間のデスクワークや力仕事が多い方は、身体に緊張が溜まりがち。
ヨガは、そのような筋肉のこわばりを解消するのに役立ちます。
特に肩こりや背中の痛みなどが不眠の原因になっている場合、ヨガのストレッチを取り入れることでリラックスして眠りにつくことができるでしょう。
赤坂でパーソナルヨガをお探しの方は、是非お問い合わせください。
